Hojo undo
補助運動
Doplňková posilovací cvičení okinavského karate s tradičními pomůckami: závažími chi ishi, ishi sashi, nádobami nigiri game a makiwarou.
Základní informace
Rozbor slova
Definice
Hojo undo (補助運動) znamená „doplňková cvičení“: hojo je podpora, doplnění, undo cvičení. V okinavském karate jde o posilování a otužování těla s jednoduchými tradičními pomůckami, které má připravit cvičence na náročnost techniky. Nejvíc se pěstuje v Goju-ryu a příbuzných školách. K pomůckám patří chi ishi, kamenné nebo betonové závaží na dřevěné násadě, ishi sashi, závaží ve tvaru visacího zámku, nigiri game, nádoby se širokým hrdlem plněné pískem, tetsu geta, železné sandály pro posilování nohou, tan, obdoba činky, jari bako, nádoba s pískem nebo kamínky pro otužování prstů, tou, svazek bambusu, makiwara a kongoken, kovový ovál, který podle tradice převzal Miyagi Chojun od havajských zápasníků.
Vztahy k dalším pojmům
Podřazené pojmy
Okinavské úderové prkno, doslova „svinutá sláma“. Na pružný sloup s polštářem se nacvičují údery a otužují úderové plochy.
Chi ishi鎚石Pomůcka hojo undo: betonové nebo kamenné závaží na konci dřevěné násady. Posiluje prsty, zápěstí, předloktí, ramena a hrudník.
Ishi sashi石錠Pomůcka hojo undo: ruční závaží tvaru visacího zámku, tradičně z kamene. Pochází z Číny, kde se nazývá shisuo.
Nigiri game握り甕Pomůcka hojo undo: keramické nádoby plněné pískem, které cvičenec drží za okraj hrdla prsty. Posilují úchop, paže, ramena, záda i nohy.
Tou竹束Pomůcka hojo undo: svazek bambusových prutů svázaný nahoře a dole nebo uprostřed. Do svazku se bodá prsty a otužují se konečky prstů.