Technical Stand-up

Auf einen Blick

Über

Der Technical Stand-up, auf Tschechisch technický vztyk, gehört zu den Grundbewegungen des brasilianischen Jiu-Jitsu und lässt den Kämpfer sicher und effizient vom Boden in den Stand zurückkehren. In der vollen Ausführung stützt er sich auf zwei Punkte, eine Hand und den gegenüberliegenden Fuß, hebt die Hüfte, dreht den Bauch zum Boden und zieht das Bein zurück in einen breiten, stabilen Stand. Mit dem freien Arm deckt er in der Selbstverteidigung den Kopf, beim Grappling kontrolliert er den Gegner. Vier Varianten beschrieb der schwarzgurtige BJJ-Weltmeister Brandon „Wolverine“ Mullins. Die Dreiviertel-Variante ist kürzer: Statt das Bein voll zu strecken, geht der Kämpfer zunächst aufs Knie, was hilft, wenn der Gegner stark drückt oder die Beweglichkeit eingeschränkt ist. Die halbe Variante stützt sich statt auf die Hand auf den Ellbogen, typischerweise unter starkem Druck eines schweren Gegners, und geht über das Knie weiter in den Stand. Die umgekehrte Variante verläuft umgekehrt, vom Stand oder Knien zurück auf den Boden, und wird bei Scrambles und beim erneuten Ansetzen der Guard genutzt. Es wird empfohlen, jede Variante beidseitig zu üben und danach auch ihr umgekehrtes Gegenstück. In der Selbstverteidigung liegt der Hauptwert in der Rückkehr in den Stand mit Deckung gegen Schläge und Tritte. In BJJ, Submission Grappling und MMA hilft er, einem Scramble zu entkommen, eine Guard-Passage zu verhindern oder einen Sweep zu beenden.