Uchikomi
打ち込み
Entraînement répétitif consistant à entrer dans une projection sans la terminer, méthode fondamentale du judo.
En bref
Définition
L'uchikomi est une méthode d'entraînement du judo consistant à répéter rapidement la phase d'entrée d'une projection (kuzushi et tsukuri) sans réellement achever la technique en projetant le partenaire au sol. Grâce à des centaines, voire des milliers de répétitions, le pratiquant perfectionne le déséquilibre, le placement du corps et la prise sans projeter physiquement son partenaire, ce qui préserve les articulations des deux pratiquants lors d'un entraînement à haut volume. L'uchikomi se pratique soit statiquement sur place, soit en déplacement (idoo-geiko), les deux partenaires avançant sur le tatami. Cette méthode est considérée comme l'un des piliers fondamentaux de l'entraînement du judo, aux côtés du randori (combat libre), et fait partie intégrante de la préparation à un niveau technique supérieur. Grâce à sa grande répétabilité, l'uchikomi aide à construire la mémoire musculaire automatique nécessaire à une projection rapide et précise lors d'un combat réel.