Upa
Upa
Wörtlich: Brücke
Auch bekannt als: Bridge
Ausbruch aus dem Mount im brasilianischen Jiu-Jitsu, bei dem der untenliegende Kämpfer sich über die Schultern brückt und den Gegner umdreht.
Auf einen Blick
⚠️ Häufige Fehler
Ein angehobener Kopf, an dem sich der Gegner abstützen kann, ein nicht gesicherter Ellbogen des Gegners, wodurch dessen Arm über den Hals gelangt, und ein unzureichend gesichertes Bein des Gegners, an dem er sich abstützen oder mit dem er entkommen kann.
Über
Upa ist das portugiesische Wort für Brücke. Im brasilianischen Jiu-Jitsu bezeichnet es die Technik, mit der der untenliegende Kämpfer den Gegner durch Körperwölbung aus dem Mount dreht. Vor dem Ansatz hält er die Ellbogen auf den Oberschenkeln des Gegners, um dessen Bewegung einzuschränken und einen Armgriff vorzubereiten. Dann blockiert er den Arm des Gegners am Unterarm und Ellbogen, hakt mit einem Bein dessen Bein an der Ferse ein, dreht Kopf und Körper unter dessen Arm und wölbt sich kräftig auf. Er tritt das Bein so hoch wie möglich, um die Hüfte umzuwerfen, setzt sich aufrecht auf, hält den Bizeps des Gegners und schaut nicht nach unten. Die Brücke selbst ist eine Bewegung, bei der ein liegender Kämpfer das Becken vom Boden hebt und das Gewicht auf Schultern, evtl. Kopf, und Füßen trägt. Wrestling, Judo und BJJ nutzen sie, um das Gewicht des Gegners zu verlagern; im Wrestling verhindert sie vor allem, dass der Kämpfer auf die Schultern gelegt wird. Upa dagegen ist mit dem Umdrehen aus dem Mount verbunden: Ziel ist nicht nur die Flucht, sondern der Wechsel von unten nach oben.