Uchikomi
打ち込み
Opakovací nácvik vstupu do hodu bez jeho dokončení, základní tréninková metoda juda.
Základní informace
Definice
Uchikomi je tréninková metoda juda spočívající v opakovaném a rychlém nacvičování vstupní fáze hodu (kuzushi a tsukuri) bez skutečného dokončení techniky pádem soupeře na zem. Cvičenec tak stovky až tisíce opakování zdokonaluje správné narušení rovnováhy, postavení těla a úchop, aniž by partnera fyzicky házel, což šetří klouby obou cvičenců při vysokém objemu tréninku. Uchikomi se provádí buď staticky na místě, nebo v pohybu (idoo-geiko), kdy oba cvičenci postupují po tatami. Metoda je považována za jeden ze základních pilířů judistického tréninku vedle randori (volného zápolení) a je nedílnou součástí přípravy na vyšší technickou úroveň. Díky vysoké opakovatelnosti pomáhá uchikomi vybudovat automatizované svalové paměti potřebné pro rychlé a přesné provedení hodu v reálném zápase.