Sestava 8 pohybů
八式太极拳
Nejkratší standardizovaná sestava tchaj-ťi, určená úplným začátečníkům a seniorům. Naučí se za několik hodin a vejde se do malé místnosti.
Základní informace
Popis sestavy
Osmička je nejnižší schod celého systému standardizovaných sestav a vznikla z praktické potřeby: i zjednodušená čtyřiadvacítka je pro člověka, který nikdy necvičil, příliš dlouhá na to, aby si ji zapamatoval během jednoho kurzu. Sestava má osm pohybů, trvá kolem čtyř minut a lze ji cvičit na ploše menší než čtyři krát tři metry. Vybrané pohyby jsou ty nejzákladnější z yangovského repertoáru — přenesení váhy, otočení pasu, vedení paží v oblouku — a jsou uspořádané tak, aby se opakovaly na obě strany. Právě to je hlavní přínos: cvičenec si osvojí základní vzor pohybu, nikoli sled kroků, který si musí pamatovat. Sestava je běžnou součástí zdravotních a seniorských programů a používá se i v rehabilitaci, protože nemá nízké postoje, skoky ani doskoky. Kdo ji zvládne, má hotovou přípravu na čtyřiadvacítku; obě mají stejnou stavbu a osmička je v podstatě její výběr.